[자기계발서] 데이브 아스프리 - 최강의 인생

 

저자는 버터커피로도 알려진 '방탄커피'의 창시자이자 사업가다. 컴퓨터 엔지니어 출신이지만, 어떻게 몸을 효율적으로 사용하는지에 대해 더 관심이 많은 것 같다. 이 책은 '불릿프르푸 라디오'라는 자신의 팟캐스트에 소위 성공한 사업가인 '게임 체인저' 450여 명을 초대해서 인터뷰한 내용을 정리한 책이다. 이단적 기질이 있지만 혁신적인 과학자, 의사, 영양사, 명상가, 트레이너와 주로 인터뷰를 했다.

 

바이오해킹

'바이오해킹'이라는 새로운 용어가 등장한다. 저자는 세포 소기관인 미토콘드리아에 본능이 있다고 믿는다. 씨름 선수가 상대의 힘을 이용하여 되치기 기술을 걸듯, 인간의 강한 본능을 거스르기보다는 역으로 이용할 수 있다면 성공에 다가가는 데 한층 수월할 것이다. 내 몸의 상태와 주변 환경을 바꾸고 본능을 활용하여 나에 대한 통제력을 얻는 것이 '바이오해킹'이다.

 

성공에 공식이 정해진 건 아니다. 사람들마다 성공의 방법이 다르다. 시대도 달라져서 똑같은 성공 방식을 적용할 수도 없다. 하지만 성공한 사람들의 비결을 나열하다 보면, 그중에서 반복적으로 보이는 패턴이 있다. 이런 패턴을 분석하면 좀 더 효율적으로 성공에 가까워질 수 있을 것이다. 때로는 상반된 내용의 패턴도 있을 수 있다. 예를 들어, 자신의 한계를 정하지 말고 이를 뛰어넘기 위해서는 극한으로 몰아붙여야 된다고 말하는 사람도 있고, 반대로 자신을 극한으로 몰아붙이지 말고 휴식을 취하라고 말하는 사람도 있다. 모든 패턴을 따라 하기보다는 나의 성향에 맞고 마음에 와닿는 것부터 내 것으로 체화하면 좋을 것 같다.

 

게임 체인저는 좋은 습관과 루틴을 가지고 있다. 어떤 행동이나 생각을 매일 반복하여 습관으로 만들면, 뇌가 에너지를 많이 들이지 않고도 무의식 중에 반복하게 된다. 뇌가 쓸 수 있는 에너지는 한정되어 있다. 우리는 결정적인 순간에만 이 에너지를 집중해야 현명한 판단을 할 수 있다. 현명한 판단이 쌓여 성공을 만든다.

의사결정의 잔고를 아껴 에너지 파산을 막자. 고민할 거리를 최소화하도록 나만의 루틴을 만들어 놓자. 어디에서 에너지가 낭비되는지 파악하고 이를 방지하고 중요한 일에만 집중하자. 습관처럼 무엇을 하다 보면 고착 상태에 빠진다고 생각할 수 있으나, 뇌와 몸을 효율적으로 쓰고 나날이 발전하는 것이 습관이라면 걱정할 바가 아니다.

저자는 성공한 사람들의 공통된 습관 44가지를 소개한다. 처음엔 가슴에 와닿는 이야기가 많았으나, 점점 갈수록 사짜 느낌이 나는 건 어쩔 수 없었다. 정통의학에서는 비주류로 간주하는 건강보조식품과 줄기세포치료, 디지털 디바이스를 찬양하기 때문이다. 물론 이 분야는 성장세가 무섭고 이미 큰 시장가치가 있다. 하지만 의사인 내가 듣기에도 생소한 요법들이 있어 고개가 갸우뚱해졌다. 특히 식물성 지방을 먹지 말고 동물성 지방을 먹으라거나, 수면무호흡을 방지하기 위해서 절대 똑바로 누워서 자지 말라는 얘기는 근거가 얼마나 있는지 의심스럽다. 세상엔 참 독특한 연구를 하는 사람이 많다. 당연히 비주류에서 게임 체인저가 등장하겠지만 분별해서 받아들일 필요가 있어 보인다. 

 

메시지

모든 사람에게 약점이 있다. 나의 강점을 깨닫고 시간과 에너지를 쏟는 것이 중요하다.

무엇을 기억할 땐 글이 아닌 이미지로 기억한다.

평균은 독이다. 규칙을 파괴하고 판을 뒤집어라.

배움을 그만둘 때가 죽는 때이다. 포기하는 때가 실패하는 때이다.

배터리와 마찬가지로 사람도 완전히 방전되기 전에 휴식을 취해서 충전을 해줘야 오래간다.

'5분 법칙'이 인상적이었다. 어떤 일이 생겼을 때 부정적인 감정에 빠져도 된다. 하지만 이 감정을 5분 이상 지속해선 안 된다. 바꿀 수 없는 일에 에너지 쏟기를 멈추고, 자신의 목표와 그 목표를 이루기 위해 내가 할 수 있는 일에 집중한다.

 

나에게 맞는 호흡법을 익히자. 명상과 호흡법을 통해 머리를 비우고 새로운 것이 들어올 공간을 마련한다. 불필요한 것에 에너지를 낭비하지 않는다.

아침은 하루 중 가장 효율적인 골든 타임이다.

감사하는 마음을 가지고 감사일기를 쓰자.

 

원하는 만큼의 생활 수준에 도달하면 그 이후에는 하고 싶은 것을 하면서 행복하게 살자. 돈은 목표가 아닌 수단이다. 나의 진짜 목표를 찾기 위해 질문하자. 나는 무엇을 경험하고 싶은가? 어떻게 성장하고 싶은가? 세상에 어떠한 공헌을 하고 싶은가?