당신의 뇌는 최적화를 원한다1 [뇌과학 책] 가바사와 시온 - 당신의 뇌는 최적화를 원한다 하루 종일 우리의 뇌는 어떻게 우리를 조종할까? 정신과 의사인 저자는 뇌의 주요 신경전달물질 7가지의 기능과 그 활용법을 소개한다. 평소에 알고 있던 신경전달물질을 일상생활에서 최적의 상태로 사용하는 법을 알려주는 실용적인 책이었다. 내용도 이해하기 쉬웠고 흥미로웠다.아침에 일어나면 세로토닌이, 운동을 하면 아드레날린이, 유튜브를 보고 싶을 땐 도파민이, 잘 땐 멜라토닌이 분비되는구나 하며 내 몸을 이해할 수 있게 되었다. 요약하자면...아침에 일어나면 햇빛을 보자.음식을 골고루 먹자.유산소 운동을 하자.쉴 때는 핸드폰 하지 말고 제대로 쉬자. 도파민도파민은 phenylalanine과 tyrosine이라는 필수 아미노산에서 합성되며, 이때 vitamin B6가 필요하다. midbrain의 ventral .. 2025. 8. 31. 이전 1 다음
